Как Демосфен исправил свою речь и что из его метода работает сегодня

Что мешало Демосфену говорить

Демосфен жил в Афинах в IV веке до нашей эры. В 20 лет он отсудил у нечестных опекунов часть отцовского наследства, понял, что умеет убеждать, и решил выступать перед народным собранием. Первая же речь провалилась: слушатели смеялись и шумели.

Главный источник этой истории – биография Демосфена, которую написал Плутарх. По его словам, у будущего великого оратора было сразу несколько бед:

• слабый голос, который тонул в шуме толпы;
• неразборчивая речь – он «глотал» звуки;
• короткое дыхание: воздуха не хватало, чтобы договорить длинную фразу;
• привычка дёргать плечом во время выступления.

Цицерон добавляет, что Демосфен не выговаривал звук «р», то есть картавил. А вот заикался ли он, точно сказать нельзя. В переводах Плутарха встречается то «картавость», то «запинающаяся речь», а прямых описаний заикания у древних авторов нет.

Что Демосфен с этим делал, по рассказам античных авторов:

• говорил с камешками во рту, чтобы язык и губы работали чётче;
• читал стихи на бегу и поднимаясь в гору;
• произносил речи на берегу моря, перекрикивая шум волн;
• репетировал перед большим зеркалом;
• по одному из поздних рассказов, подвешивал над плечом острый клинок, чтобы отучиться дёргаться.

А ещё месяцами занимался в подземной комнате и брил полголовы, чтобы не тянуло выйти к людям. Со временем он стал одним из самых известных ораторов Афин. Как он строил свои речи, мы разобрали в речевом портрете Демосфена.

Как избавиться от заикания взрослому

Сначала о том, от чего появляется заикание. Чаще всего оно начинается в детстве, обычно в 2–5 лет. Такое заикание называют заиканием развития. Раньше его объясняли испугом или строгим воспитанием, но сейчас известно, что важную роль играют наследственность и особенности работы мозга. Стресс и волнение могут усиливать запинки. К силе характера заикание отношения не имеет. Большинство детей его перерастают.

Бывает и по-другому: заикание впервые появляется у взрослого, например после инсульта или травмы головы. Тогда начинать нужно не с упражнений, а с врача – важно выяснить причину.

Можно ли избавиться от заикания навсегда

Честный ответ: если заикание сохранилось с детства во взрослом возрасте, полностью и навсегда оно обычно не уходит. Таблетки или метода, который убирает его раз и навсегда, пока нет. Зато можно научиться говорить так, что запинок станет намного меньше и они перестанут управлять вашей жизнью. Если кто-то обещает «вылечить навсегда за 10 сеансов» – это повод насторожиться.

Любопытная деталь: многие заикающиеся люди почти не запинаются, когда поют или читают хором с кем-то. Почему так, учёные до конца не знают.

Что помогает от заикания

При заикании у взрослых используют два основных подхода. Первый учит говорить плавно: медленнее, мягче, с протяжными гласными, а потом постепенно возвращает обычный темп. Второй учит не бороться с запинкой, а проходить её с меньшим напряжением.

Вот приёмы, которые используют чаще всего. Попробуйте каждый и оставьте те, что подходят именно вам:

• Мягкое начало. Голос включается плавно, без толчка, особенно на первом гласном: «а-апельсин», а не резкое «А!».
• Лёгкий контакт. На «п» и «б» губы смыкаются легко, на «т» кончик языка легко касается места за верхними зубами, на «к» спинка языка – нёба. Без сильного нажима.
• Растянутая речь. Медленное чтение вслух с протяжными гласными. Темп повышают постепенно, по мере того как речь остаётся плавной.
• Выход из блока. Если звук «застрял», не прорывайтесь силой: прямо в момент запинки ослабьте напряжение и плавно протяните звук дальше.
• Повтор после запинки. Другой приём: договорите слово, сделайте короткую паузу и произнесите его ещё раз, уже спокойно и мягко.
• Запинка нарочно. Специально и спокойно запнуться на слове в безопасной обстановке. Так страх перед запинкой постепенно слабеет.

Чего делать не стоит: заменять «трудные» слова, вставлять «э-э», притопывать или щёлкать пальцами для разгона. Такие уловки помогают ненадолго, а потом сами становятся частью заикания.

Как исправить картавость у взрослого

Картавость – это неправильное произношение звука «р». Логопеды называют её ротацизмом. Правильное «р» получается так: кончик языка поднят к бугоркам за верхними зубами и дрожит от потока воздуха.

Неправильных вариантов несколько. Иногда вместо кончика языка дрожит маленький язычок в глубине рта или мягкое нёбо – это тот самый «французский» звук. Иногда язык дрожит сбоку или делает только один удар вместо вибрации. А бывает, что «р» заменяется другим звуком, похожим на «л», «в» или «й».

Как понять, что вы картавите

• Запишите на телефон слова «трава», «рыба», «гора», «кровать» и послушайте. Изнутри мы слышим себя иначе, чем окружающие.
• Откройте рот перед зеркалом и протяжно скажите «р-р-р». Кончик языка должен быть наверху, за зубами, и дрожать.

Как появляется картавость

Звук «р» – один из самых сложных, дети осваивают его одним из последних, обычно к 5–6 годам. Если в детстве с ним не помогли, неправильный вариант закрепляется. Причины бывают разные:

• недостаточно подвижный язык;
• короткая подъязычная уздечка – перепонка под языком, которая мешает поднять его кончик;
• подражание кому-то из близких;
• особенности слуха – если ребёнок плохо различал звуки.

Как убрать картавость во взрослом возрасте

Исправить картавость у взрослого можно, возраст тут не приговор. Сложнее всего бывает не поставить звук, а сделать его привычным: много лет человек говорил по-другому. Обычно работа идёт в три этапа:

1. Подготовка – гимнастика для языка.
2. Постановка – добиваемся правильного «р» отдельно от слов.
3. Закрепление – слоги, слова, фразы и, наконец, обычная речь.

Для подготовки подойдут такие упражнения:

• «Маляр». Рот открыт, кончиком языка гладьте нёбо от зубов назад и обратно.
• «Грибок». Присосите весь язык к нёбу и открывайте рот, не отрывая его.
• «Лошадка». Громко цокайте языком, как копытами.
• «Барабанщик». Рот открыт, кончик языка быстро стучит по бугоркам за верхними зубами: «д-д-д».

Когда «барабанщик» получается быстро и легко, сильно подуйте на кончик языка, продолжая стучать «д-д-д». Иногда именно так появляется первая вибрация. Потом тренируйте сочетания, где «р» стоит после «д» и «т»: «дрова», «трава», «ведро». А когда звук начнёт выходить, переходите к словам, где «р» стоит в начале, и к обычным фразам. Не торопитесь: новый звук становится привычным не сразу.

Как сделать голос громче и сильнее

Когда вокруг шумно, мы сами начинаем говорить громче. Это заметил ещё в 1911 году французский врач Этьен Ломбар, и с тех пор это явление называют эффектом Ломбарда. Именно его Демосфен испытывал на берегу моря. Но повторять не стоит: врачи советуют, наоборот, не перекрикивать шум, потому что так голос перегружается.

Как вообще рождается голос? Звук возникает в гортани: там колеблются голосовые складки. Дыхание даёт им поток воздуха, а глотка и рот усиливают звук, как корпус гитары усиливает струну. Поэтому громкий голос – это слаженная работа дыхания, гортани и открытого рта, а не напряжённое горло. Певцы и актёры называют хорошую дыхательную поддержку опорой дыханияОпора дыхания – Умение управлять выдохом во время речи и расходовать воздух ровно и экономно. Благодаря опоре голос звучит устойчиво и не дрожит.Глоссарий «Фразиса».

Как сделать голос громче и увереннее:

• Выпрямитесь. Сутулость мешает свободно дышать.
• Открывайте рот шире. Тихий голос часто объясняется просто зажатой челюстью.
• Говорите в дальнюю стену. Представьте, что обращаетесь к человеку в конце комнаты, а не к тому, кто рядом.
• Делайте паузы и добирайте воздух. Громкая фраза на остатке дыхания звучит сдавленно.
• Пейте воду и давайте голосу отдых, особенно после долгого разговора.

Если во время занятий появились боль, першение или осиплость, остановитесь и дайте голосу отдохнуть. Если осиплость держится долго, покажитесь ЛОРу.

А если громко говорить мешает стеснение, тренируйтесь там, где ставки низкие: спросите что-то у продавца, закажите кофе погромче. Про волнение мы подробно писали в статье «Почему дрожит голос при разговоре».

Как правильно дышать при разговоре

Демосфену не хватало воздуха договорить фразу. Знакомо многим: мы говорим на выдохе, и когда воздух кончается, голос слабеет, а конец фразы комкается.

Вот как правильно дышать при разговоре:

• Вдыхайте спокойно, без подъёма плеч. Положите ладонь на живот: на вдохе он слегка выходит вперёд. Так работает диафрагмальное дыханиеДиафрагмальное дыхание – Дыхание, при котором основную работу делает диафрагма: на вдохе расширяются низ грудной клетки и живот, а плечи остаются на месте.Глоссарий «Фразиса».
• Делите фразу на куски. Добирайте воздух в паузах, там, где в тексте стояли бы запятые и точки.
• Не говорите до последнего воздуха. Последние слова на остатке выдоха звучат сдавленно и тихо.

Простая тренировка: возьмите любой текст, расставьте карандашом косые черты там, где удобно вдохнуть, и прочитайте вслух, добирая воздух только на них. Через несколько дней паузы начнут появляться и в обычной речи.

Перед важным разговором или выступлением голос стоит разогреть – как это сделать, рассказали в отдельной статье.

Коротко

Демосфен он нашёл свои слабые места и долго над ними работал. И главная его находка жива до сих пор: если дать языку и губам небольшую помеху, они начинают работать усерднее. Только сегодня вместо камешков берут пробку для дикции. А вот крик на берегу моря и клинок лучше оставить в легендах. Заикание, оставшееся с детства, обычно не уходит навсегда, но его можно заметно ослабить. Картавость исправима и у взрослых. Громкий голос – это работа дыхания и гортани вместе, а не крик.